수면 도중 의식은 또렷하지만 몸을 쉽게 움직일 수 없는 가위눌림을 경험하는 경우가 있다. 가위눌림은 성인의 약 20~40%가 한 번 이상 경험하는 비교적 흔한 증상이지만, 증상을 겪는 당사자의 두려움은 작지 않다. 반복적으로 겪는 이들은 매일 밤 잠을 청하기 두렵다고 호소하기도 한다. 가위눌림은 왜 나타나는 걸까. 혹시 몸에 이상이 있는 건 아닐까. 가위눌림의 궁금증에 대해 하이닥 전문가들에게 물었다.
Q. 잠들기 무섭게 만드는 가위눌림, 정체가 뭔가요?잠을 자다가 악몽을 꾸면서 몸을 움직일 수 없는 경험을 했을 때, 우리는 보통 ‘가위에 눌렸다’고 표현하곤 합니다. 이처럼 의식은 또렷하지만 몸을 움직일 수 없는 현상은 일종의 수면장애로, 의학적으로는 ‘수면마비’라고 일컫습니다.가위눌림은 신체적, 정신적 문제로 발생하는 경우가 많습니다. 어떤 일로 압박을 많이 느낄 때나 스트레스를 많이 받는 경우, 혹은 과로 등으로 신체적 컨디션이 좋지 않을 때 가위눌림 현상을 자주 겪게 됩니다.- 하이닥 신경과 상담의사 전우현 병원장 (감꽃요양병원)Q. 가위눌림이 반복되는데…건강에 문제가 있는 걸까요?수면 중 악몽과 함께 잠꼬대, 이상행동이 동반되는 렘수면 행동장애, 또는 가위눌림이 잦고 낮 동안 졸린 증상이 동반된다면 기면증과 같은 수면질환들을 의심해 볼 수 있습니다. 지나치게 잦은 악몽, 가위눌림을 경험하고 있다면 해당 현상에 대한 정확한 평가와 진단을 할 수 있는 수면다원검사를 받아보길 권장합니다.- 하이닥 정신건강의학과 상담의사 손홍석 원장 (코슬립수면의원)Q. 수면다원검사란 무엇인가요?코골이, 수면무호흡증 등 수면과 관련된 질환의 진단을 위한 대표적인 검사방법입니다. 얼굴과 몸에 검사기기를 부착하여 진행되며, 실시간으로 피검사자의 수면활동을 모니터링할 수 있습니다. 실제로 잠을 자면서 진행되며, 보통 1박 2일 입원하여 진행됩니다.- 하이닥 이비인후과 상담의사 주형로 원장 (하나이비인후과)Q. 가위눌림, 예방하려면 어떻게 해야 할까요?악몽을 포함하여 꿈을 많이 꾸는 것은 결국 수면의 질이 떨어진다는 의미입니다. 따라서, 수면의 질을 좋게 하기 위한 노력들이 가위눌림을 예방하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.수면위생의 첫 번째 원칙은, 잠을 잘 때만 침대에 눕는 것입니다. 침대에서는 스마트폰이나 TV, 책 읽기 등의 여가생활을 삼가야 하며, 낮 시간에는 침대에 눕지 않는 것이 좋습니다. 아울러, 운동 등 몸을 피곤하게 만들 수 있는 활동을 통해 수면 욕구를 충분히 높여주는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움 됩니다.이 같은 수면위생을 지키면 자연스럽게 악몽을 꾸는 횟수를 줄일 수 있는데요. 만일 반복된다면 생활습관 외에 다른 원인이 있을 수 있기 때문에 수면전문병원에 내원하여 수면장애가 있는지 확인해 보길 권장합니다.- 하이닥 정신건강의학과 상담의사 김은지 원장 (코슬립수면의원)* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.도움말 = 하이닥 상담의사 전우현 병원장 (감꽃요양병원 신경과 전문의), 하이닥 상담의사 손홍석 원장 (코슬립수면의원 정신건강의학과 전문의), 하이닥 상담의사 주형로 원장 (하나이비인후과 이비인후과 전문의), 하이닥 상담의사 김은지 원장 (코슬립수면의원 정신건강의학과 전문의)
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